Tag Archives: emésztés

Mangán – ásványi anyag

Hozzájárul a normális izomreflexekhez, csökkenti az idegek ingerelhetőségét, adagolásával hamarabb elmúlik a fáradtság. Segíthet visszatérő szédülések leküzdésében, az agy koncentráló- és emlékezőképességének javításában.

A mangán a felnőtt szervezetben mintegy 10-20 mg-nyi mennyiségben található meg. Kis mennyisége ellenére számos enzim felépítésében és működésben vesz részt:

Részt vesz azoknak az enzimeknek az aktiválásában, amelyeknek szerepük van a C-vitamin, a B1-vitamin és a biotin (B7 vitamin) beépülésében. Szükséges az egészséges csontszerkezethez, közreműködik a pajzsmirigyhormon, a tiroxin képződésében. A táplálék megfelelő emésztéséhez, az emésztőenzimek hibátlan funkciójához, a központi idegrendszer és az ivarszervek működéséhez is szükség van rá.

Klór – ásványi anyag

A szervezetben a klór leginkább a sejteken kívüli vízterekben és a gyomorsavban fordul elő legnagyobb arányban. A gyomorsavban a sósav alkotórészeként az emésztés munkáját segíti és készíti elő. A sejteken kívüli terekben a nátrium– és a káliumionokhoz kötődik.

Mihez szükséges a Klór ásványi anyag?

  • Sav-bázis egyensúly
  • Gyomorsav-termelés és hatás
  • Só- és vízháztartás

Mennyi szükséges a Klór ásványi anyagból?

A klór szükségletet szoros összefüggésben kell szemlélni a nátriumbevitellel, hiszen a legjelentősebb forrása éppen a konyhasó. Ennek tömegén belül nagyobb arányt képvisel a klór, mint a nátrium, tehát ezzel be is jut a szervezetünkbe megfelelő mennyiségben a klór.

Miben található meg a Klór ásványi anyag?

A klór természetes eredetű élelmiszereink közül legjelentősebb mértékben a konyhasóban fordul elő, és ezzel a mennyiséggel hiánytalanul fedezzük is a szükségletünket belőle.

Napi szükséglet/adagolás
Életkor Szükséglet
(mikrogramm)
férfi
31-60 év 3000
60 év felett 3000
Szükséglet
(mikrogramm)
férfi
Nehéz fizikai munka 3500
Stressz 3000
Dohányzás 3000
Alkohol fogyasztás 3000
Menopauza 3000

Hiányállapotok a Klór ásványi anyag kapcsán

Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota nem alakulhat ki.

Túladagolás a Klór ásványi anyag kapcsán

A klór túladagolása természetes úton csak a konyhasó extrém mértékű bevitelével valósítható meg, ekkor sem a klór túladagolása lesz az elsődleges ártalom. Gázhalmazállapotban belélegezve azonnal súlyos mérgezést és károsodásokat okoz.

B-vitaminokról általában

A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok.

Legfontosabb szerepük a következőkben van: egészséges idegek, bőr, szemek, haj, máj, száj, izomtónus, emésztés, depresszió kezelése, zsír- és szénhidrát anyagcsere, fehérje anyagcsere.

B-vitaminoknak köztudomásúan stressz-csökkentő hatása van.

A nem túl nagy adagokban, rendszeresen bevitt B-vitaminok jól oldják az idegi feszültséget.

Számos B-vitamin játszik katalizáló szerepet az ingerületátvivő anyagok és az idegsejtek felépítésében.

A kolinnak és az inozitolnak emellett koleszterin-szint csökkentő hatása is van.

A B-vitaminok pozitívan befolyásolják a test energia-háztartását is. Aki nem akar nyugtató szerekhez vagy altatóhoz nyúlni, akinek a sok idegesség miatt lecsökkent az étvágya, annak a legkézenfekvőbb és legegészségesebb megoldás a B-vitaminok fogyasztása.

A vitaminok részletes leírásaiért kattintson annak nevére!

B-vitaminokról általában

B1-vitamin (Tiamin)

B2-vitamin (Riboflavin)

B3-vitamin (Niacin vagy Niacinamid formában)

B4-vitamin, M-vitamin (Folsav)

B5-vitamin (Pantoténsav)

B6-vitamin (Piridoxin, Piridoxál vagy Piridoxamin)

B7-vitamin, (H-vitamin, vagy Biotin)

B8-vitamin (Kolin)

B9-vitamin (Folsav)

B10-vitamin (PABA)

B12-vitamin (Kobalamin)

B13-vitamin (Orotsav)

B15-vitamin (Pangamsav)

B17-vitamin (Laetril)