A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás – amely sajnos népbetegség – egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.
Mihez szükséges a Fluor ásványi anyag?
- Csontok képzése
- Fogzománc állagának kialakítása
Mennyi szükséges a Fluor ásványi anyagból?
A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.
Miben található meg a Fluor ásványi anyag?
A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.
Napi szükséglet/adagolás
| Életkor |
Szükséglet
(mikrogramm) |
|
nő |
férfi |
| 31-60 év |
1,5 |
| 60 év felett |
1,5 |
|
|
Szükséglet
(mikrogramm) |
|
nő |
férfi |
| Nehéz fizikai munka |
– |
1,5 |
| Stressz |
1,5 |
| Dohányzás |
1,6 |
| Alkohol fogyasztás |
1,6 |
| Menopauza |
1,5 |
– |
|
Hiányállapotok a Fluor ásványi anyag kapcsán
Fognövekedési, csontosodási zavarok, fogszuvasodás. A védőhatáshoz legalább napi 1,5 mg fluor bevitele szükséges, és leghatékonyabb a fogak kibújását megelőzően, illetve még várandós állapotban.
Túladagolás a Fluor ásványi anyag kapcsán
A fluor túladagolásánál a csontok károsodása, a vesék működésének csökkenése és károsodása, az izomzat és az idegrendszer működési zavara tapasztalható.
A cink mintegy 2-3 grammnyi mennyiségben van jelen az emberi szervezetben, ezen belül is főleg a haj, a szem, és a férfi nemi szervek tartalmazzák. Ezeken kívül a máj, a vesék, az izmok, és a bőr tartalmaz belőle még számottevő mennyiséget. A legfontosabb szerepe azonban mégsem ez, hanem az, hogy az inzulin alkotórészeként a vércukorszint-szabályozásban vesz részt. Az inzulinon kívül mintegy hetvenféle enzimben van jelen.
Kapcsolódó bejegyzések
Bór - ásványi anyagCsökkenti a kalcium és a magnézium ürülését a vizelettel, ezáltal segíti a csontképzést, akadályozza a csontritkulás kifejlődését. Kutatások szerint a bór ezen felül megakadályozhatja az…
Molibdén - ásványi anyagAz emberi szervezetben olyan kis mennyiségű molibdén található, hogy pontos adattal ennek mennyiségéről még nem is rendelkezünk, de kimutatták, hogy közreműködik a szénhidrát- és zsíranyagcserében,…
Klór - ásványi anyagA szervezetben a klór leginkább a sejteken kívüli vízterekben és a gyomorsavban fordul elő legnagyobb arányban. A gyomorsavban a sósav alkotórészeként az emésztés munkáját segíti…
Kobalt - ásványi anyagAlkotórésze a B12-vitaminnak. Nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. A szervezet nem képes előállítani, ezért táplálékkal kell bejuttatni. Mihez szükséges a Kobalt ásványi anyag? Megóv a vérszegénység…
Vanádium - ásványi anyagA vanádiumot sokáig mérgező elemként tartották számon, és bár megítélése azóta sokat változott, pontos szerepét mindmáig nem tisztázták az emberi szervezetben. A vanádium biológiai szerepéről…